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CAFÉ DA MANHÃ pão de aveia com creme de ricota, abacate com chia e café #coach #coaching #coachdevidasaudavel #reeducacaoalimentar #maissaude #vidasaudavel #qualidadedevida #bike #alimentacaosaudavel #gym #comidadeverdade #running #maedegemeas #comidafitness #musculacao #run #running #riodejaneiro #arquiteta #arquitetura #designdeinteriores #photografy #fotografia #decoracao #designer

Sanduíche Natural com patê de frango ♥️ Créditos: @organizecomleveza . INGREDIENTES ✔️Usei um bandeja de peito de frango cozido, coloquei pra cozinhar já com os temperosa gosto. ✔️2 cenouras ✔️Azeitonas a gosto ✔️Maionese (usei maionese temperada também) ✔️1 cebola . MODO DE PREPARO Misturei tudo e montei os sanduiches Dura até 15 dias na geladeira, enrolei no papel filme. . Quer receber sugestões e receitas saudáveis todos os dias ? Comente " SIM" e siga a nossa página ♥️

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🏋🏽‍♂️💪🏼. . Começar a semana com informações sobre saúde & bem-estar é tudo de bom! . 👇🏻•. Saiu recentemente uma revisão sobre nutrição esportiva da International Society of Sports Nutrition (ISSN). Nessa revisão, foram avaliados diversos estudos sobre os principais recursos ergogenicos , que tiveram suas eficácias categorizados em : fortemente, limitadamente ou pouco comprovadas por estudos anteriores. . Dentre os fortemente comprovados temos a creatina, a proteína, os aminoácidos essenciais e o HMB. Sim, o BCAA, glutamina, tribulus terrestris e outros queridinhos dos marombeiros tiveram limitada ou pouca comprovação científica. Então, poupe seu dinheiro com estes suplementos.• . 1-🥇Creatina: Foi eleita pelo estudo o melhor suplemento para ganho de massa muscular e aumento da performance em exercícios de alta intensidade. Também tem raros efeitos colaterais, sendo considerada bastante segura pelo estudo. Há evidências de síntese de 1-2Kgs de massa magra maior do que em controles durante 4-12 semanas de treino.• . 2- β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB). É um metabólito do aminoácido leucina que evidenciou, por estudos, aumento de massa magra, de cerca de 0.5-1Kg a mais do que os controles, durante o período de 3-6 Semanas de treino• . 3-Proteína: Há diversos estudos na literatura relatando que grandes quantidades de proteínas, sobretudo 1,4-2g/Kg de peso, são necessárias para melhorar o rendimento e adaptação ao exercício físico e para aqueles que desejam aumentar a porcentagem de massa magra. Sendo que quantidade mais altas que essas não mostraram benefícios maiores. Whey hidrolisado, isolado, caseína e proteína da soja isolada não apresentaram grandes diferenças na capacidade de síntese proteica segundo os autores.• . Então não há porque gastar mais com um whey hidrolisado, a não ser que você tenha alguma alergia a proteína do leite de vaca.• . Lembre-se de sempre consultar um nutricionista antes de começar qualquer suplemento.• . . . . . . via @foodsmedicine #dicadodia #suplementos #nutricaoesportiva #wheyprotein #alimentacaosaudavel #ganhodemassamagra #musculacao #maromba #ficagrandeporra #mass #pretreino #comidadeverdade #nutri #vilavelhaes

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Quer músculos? Faça musculação! Quando o objetivo é construir musculos, nossas celulas precisam ser expostas a esforços maiores do que aqueles que já estamos acostumados (musculação). Linnaelem Sousa – Nutricionista (CRN 4989) #atividadefisica #musculo #musculacao #santarem

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Não adianta, Não há o que fazer, Se você continuar nessa vida sedentária, vai tomar de atropelo (sem dó, nem piedade)👊🏽💥👊🏽 . É simples o SEDENTARISMO aumenta complicações e a incidência de: ▪️Hipertensão; ▪️Infarto; ▪️Câncer; ▪️Diabetes; ▪️Osteoporose; ▪️Obesidade; ▪️Dislipidemia; ▪️Depressão; ▪️Ansiedade; ▪️Alterações do humor; ▪️Entre outras infinidades de complicações . Além de tudo isso o SEDENTARISMO vem sendo há anos um caso de saúde pública sendo associado a MORTE PRECOCE 👉🏽Ou seja, se pelo menos você não fizer 150 minutos de atividade física por semana (50 minutos de atividade 3x/semana) sinto muito lhe dizer, mas você corre riscos. . Eai tu tas fazendo o que ai parado agora? corre vai te embora se mexer 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️ . 📚Fonte: GUALANO, B; TINUCCI,T. Sedentarismo, Exercício Físico e doenças crônicas. REVISTA BRASILEIRA EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE, São Paulo, v.25, p.37-43, dez. 2011 . . . ❓Tem alguma dúvida? Manda no Comentário ou no direct Curte aí, Compartilha e salva para lê depois ! ❤️👥🔖 👊🏽 Cuida 👊🏽 . . . . . #camaragibe #recife #pernambuco #sedentarismo #morte #bemestar #musculação #musculaçao #musculacao #personaltraining #personaltrainers #saude #saúde #estetica #estética

A regra é clara! Te esperamos aqui hoje. . . . . 📍 Avenida Cuiabá, 2058- Centro 📞 66 99648 9773 #dualfit #fitness #academia #balletfit #treinao #treino #zumba #bodybuilding #segueofoco #segueotreino #segueoplano #noplano #modafitness #vidasaudavel #gym # #fikamonstro #naopensasovai #sovai #nopainnogain #semdorsemganho #musculacao #rondonópolis #roo #mt #dicasderondonopolis

Somos o que repetidamente fazemos. Portanto, a excelência não é um feito, é um hábito. #transmitapaz #personaltrainer #musculacao #estetica #saude

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💫 Hoje não estava muito bem então acabei optando por comer rápido. Cheguei do treino e esquentei só o frango (tbm deixo a soja preparada para substituir o arroz, mas comi baião mesmo pq deu vontade) 🤷 😋 #desafioseesforçanos20 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #desafioseesforcanos20 #seesforcanos20 #seesforçanos20 #desafiolaarimichelin #seesforçaquecresce #seesforçaqueseca #academia #treino #legday #foco #dieta #musculacao #saude #vidasaudavel #magrafit #dietaflexivel #comidadeverdade #ganhodemassa #qualidadedevida #11pormim #vocêmelhordoqueontem #semdorsemganho

De volta aos treinos 👊🏼👊🏼 @esdraspoubel_ - Vamos recomeçar a carcaça #treino #musculacao #saude #atividadefisica #sersaudavel #dieta #puro #friforma

Começando a semana com muito trabalho e determinação, colocando em prática algumas coisas q aprendi no final de semana. #Alefpersonal #treinamentofisico #treino #treinamentodeforca #musculo #musculacao #exercicioresistido #exerciciofisico #saude #bemestar #emagrecimento #estetica #esportes #educacaofisica #qualidadedevida #atividadefisica

⚡️A semana tá só começando, vamos que vamos! 🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️⁣ ⁣ “A persistência é o caminho do êxito.⁣”🔱 (Charles Chaplin)⁣ ⁣ #academiamedidacerta #riachodasalmas #fit #musculacao

Segunda-feira ! #alphamonsterfit1 #fikagigante #fisiculturismo #vemmostro #13memo #fatosfitness #foco #emagrecer #esmagaquecresce #alphamonstergym #vidasaudavel #teamfatosfitness #shapetágiga #treino #boracrescer #fikagrande #ficagrandeporra #musculacao #musculaçao #academia #segueoplano #trincado #motivaçao #vemmonstro #13memo #bodybuilding #fotosdoshape  #loveacademia_ #ficagrandeporra1

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Que nossa semana seja leve e abençoada 👏🏼👏🏼 Mantendo o foco sempre !! 💥🏆 . O Dr. Marco Baggio, nutricionista expert em emagrecimento saudável, aumento de massa muscular, longevidade e qualidade de vida, revela através deste completo guia de emagrecimento. O ÚNICO método efetivo e saudável para por um FIM DEFINITIVO no excesso de gordura abdominal e de quebra blindar o seu corpo contra doenças crônicas modernas. 💥Se interessou ? Quer saber mais ? Comente EU QUERO, ou deixe seu Whatsapp que entrarei em contato para te explicar melhor. 💪

💪🏼. Começar a semana com informações sobre saúde & bem-estar é tudo de bom! . 👇🏻•. Saiu recentemente uma revisão sobre nutrição esportiva da International Society of Sports Nutrition (ISSN). Nessa revisão, foram avaliados diversos estudos sobre os principais recursos ergogenicos , que tiveram suas eficácias categorizados em : fortemente, limitadamente ou pouco comprovadas por estudos anteriores. . Dentre os fortemente comprovados temos a creatina, a proteína, os aminoácidos essenciais e o HMB. Sim, o BCAA, glutamina, tribulus terrestris e outros queridinhos dos marombeiros tiveram limitada ou pouca comprovação científica. Então, poupe seu dinheiro com estes suplementos.• . 1-🥇Creatina: Foi eleita pelo estudo o melhor suplemento para ganho de massa muscular e aumento da performance em exercícios de alta intensidade. Também tem raros efeitos colaterais, sendo considerada bastante segura pelo estudo. Há evidências de síntese de 1-2Kgs de massa magra maior do que em controles durante 4-12 semanas de treino.• . 2- β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB). É um metabólito do aminoácido leucina que evidenciou, por estudos, aumento de massa magra, de cerca de 0.5-1Kg a mais do que os controles, durante o período de 3-6 Semanas de treino• . 3-Proteína: Há diversos estudos na literatura relatando que grandes quantidades de proteínas, sobretudo 1,4-2g/Kg de peso, são necessárias para melhorar o rendimento e adaptação ao exercício físico e para aqueles que desejam aumentar a porcentagem de massa magra. Sendo que quantidade mais altas que essas não mostraram benefícios maiores. Whey hidrolisado, isolado, caseína e proteína da soja isolada não apresentaram grandes diferenças na capacidade de síntese proteica segundo os autores.• . Então não há porque gastar mais com um whey hidrolisado, a não ser que você tenha alguma alergia a proteína do leite de vaca.• . Lembre-se de sempre consultar um nutricionista antes de começar qualquer suplemento.• . . . . . . via @foodsmedicine #dicadodia #suplementos #nutricaoesportiva #wheyprotein #alimentacaosaudavel #ganhodemassamagra #musculacao #maromba #ficagrandeporra #pretreino #comidadeverdade #treino #dicas #academia #vix

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