🎄Tipps für eine genussvolle Weihnachtszeit ohne Fresskalation 😋 Damit ihr danach noch in euer sexy Silvesteroutfit passt 😉
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1. Wenn ihr abends eingeladen seid: esst vorher möglichst wenig und kalorienarm (Gemüse, Magerquark, ein paar Maiswaffeln mit magerem Aufschnitt, Obst...) So könnt ihr abends schlemmen, ohne euren Kalorienrahmen zu sprengen. •
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2. Fresst nicht über den Hunger - egal wie lecker Mutti, Omi oder auch ihr selbst gekocht habt 😉 Hört auf euren Bauch und euer Sättigungsgefühl‼️ Trinkt viel zum Essen, um den Bauch zu füllen‼️(Wasser, Tee, Kaffee, Light Getränke - Achtung Kalorienbomben: Saft, Limo & Cola, Wein, Bier... ‼️)
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3. Falls ihr selbst das Festessen ausrichtet: kocht lecker, aber mit Bedacht. Ein fettarmer, saftiger Rinderbraten oder Lammfilet schmecken doch unglaublich köstlich 🤤. Ob der Frischkäse im Dessert light ist und ob der Zucker durch Süßstoff ersetzt wurde, schmeckt man tatsächlich nicht heraus und ob und wie viel Butter in das Kartoffelpüree muss, entscheidet ihr selbst. Bietet immer viel kalorienarmes Gemüse an. Damit könnt ihr euch satt essen. In Brühe gekocht und/oder mit einer kalorienarmen Soße (ohne Butter, mit Light Sahne etc.) schmeckt es doch tatsächlich richtig gut! Kalorienarmes, leckeres Kochen muss man allerdings üben! Ständig nur hungern und verzichten? NICHT MIT MIR! •
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4. Move your ass 💪🏼‼️ Bewegt euch! Euer Körper ist vollgepumpt mit Kalorien. Euer Blutzuckerspiegel bricht Rekorde. Wer ohnehin schon Übergewicht hat, riskiert Diabetes und Fettleber (Leberzirrhose)‼️Was kann man dagegen tun? Bewegung! Geht doch morgens nach der Fressorgie eine Stunde joggen, macht lange Verdauungsspaziergänge....
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5. Baut bewusst auch in der Adventszeit kalorienarme Tage ein (keine Spekulatius, Lebkuchen, gebrannten Mandeln, Dominosteine und Glühwein), damit trotz Gönnung die Wochenbilanz stimmt. 7000kcal Überschuss und der Körper baut 1kg Fett auf. Wer richtig Gas gibt, schafft locker 5 Kilo und mehr 😅 Fresst euch nicht durch jede Bude auf dem Weihnachtsmarkt, sondern wählt eure Favoriten. Geht lieber in ein paar Tagen wieder. •
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6. Genießt diese schöne Zeit und macht euch nicht mit jedem Gramm verrückt 🎄❤️☺️🕯